10 самых эффективных способов лечения бессонницы

Проблемы со сном сегодня достаточно распространены. Периодические жалобы на расстройства сна озвучивают 8-15% всего взрослого населения Земли, при этом 9-11% употребляют разные снотворные средства. Нарушения сна бывают в разном возрасте, они могут иметь различные причины. Узнайте больше о самых прогрессивных методиках преодоления бессонницы, используемых нынче квалифицированными специалистами в лучших клиниках за рубежом.

Содержание:

 

5 причин бессонницы, которые нужно учесть при ее диагностике

Многие люди сегодня сталкиваются с проблемой отсутствия сна: что именно следует изменить в жизни, можно понять, изучив основные причины возникновения этого явления:

  1. Нервные расстройства, частые стрессы – одна из наиболее типичных причин бессонницы, однако избавиться от нее не всегда легко. Порой подобные расстройства сопровождаются депрессией. В таких ситуациях, безусловно, рекомендовано обращаться к опытным специалистам. Когда причина эмоциональных перевозбуждений скрыта в понятных ежедневных тревогах, это вполне преодолимо. Если вы хотите узнать, как оперативно преодолеть бессонницу, то ликвидируйте все возможные источники стресса (к примеру, не надо смотреть телевизор перед сном, лучше почитать книгу). Кроме того, можно провести релаксирующие процедуры (массаж области висков маслом лаванды, подготовка расслабляющих ванночек для ног, теплый душ либо ванна с цветами ромашки). Постарайтесь сформировать условия для комфорта: проведите проветривание помещения, выключите свет, по возможности устраните шумы.
  2. Излишнее содержание кофеина. Критичный максимум для каждого человека разный. За 3 часа до отхода ко сну не рекомендовано потреблять продукты или напитки с содержанием кофеина, в частности чай, какао, шоколад, кока-колу, энергетики и т.д.
  3. Неверное питание. Функционирование организма напрямую связано с тем, как он питается, отмечают специалисты наркологической клиники Ренессанс в Израиле. Проконтролировать состав всей продукции сложно, но надо учесть, что прием пищи прямо перед сном оказывает отрицательное влияние на организм, который не может отдохнуть по причине активного переваривания еды. До того, как лечь спать, полезно выпивать стаканчик теплого молока с добавлением меда, а на ночь употреблять легкую еду. Учтите, голод тоже провоцирует бессонницу.
  4. Нарушения в режиме сна. Если вы не спите по 2 суток, затем спите несколько часов, продолжаете заниматься делами, организм со временем даст сбой. Помните, что оптимальной продолжительностью сна является 8 часов.
  5. Курение. Не все знают о том, что никотин по силе своего действия такой же хороший стимулятор, как и кофеин. Если не удастся совсем покончить с курением, хотя бы не курите за 3 часа до отхода ко сну.

 

10 способов лечения бессонницы, о которых нужно знать каждому

Лечение нарушений сна, которое назначается неврологом, обусловлено конкретными причинами их появления. Когда такая патология соматического характера, терапия должна бороться с главной болезнью. Ключевые причины бессонницы – это стрессы, «хронические переутомления», депрессия. Чтоб наладить сон, вначале следует привести в порядок собственный ритм жизни: работать менее 10–12 часов, не брать задания на дом, обязательно отдыхать, разрешать все волнующие вас проблемы, а если не выходит, постараться  поменять своё отношение, понизить уровень стресса. Людям с нарушенным сном рекомендовано укладываться спать, просыпаться ежедневно в то же самое время. Если уснуть не удастся около 30-40 мин, лучше подняться и заняться делом до тех пор, пока не захочется спать. Также подойдут регулярные успокаивающие процедуры: вечерние прогулки либо теплая ванна.

лечение бессонницы

Многим людям отлично помогли избавиться от бессонницы аутотренинги, использование ароматерапии, лечебного душа, массаж, упражнения особого рода. Также для некоторых пациентов приносит должный результат лечение бессонницы посредством гипнотического воздейтсвия. Нередко специалисты могут назначить фитосборы либо натуральные препараты. В составе таких препаратов есть природные ингредиенты, имеющие плавный снотворный эффект (валериана, мелисса, мята,  зверобой, бузина, хмель и т.п.). В запущенных ситуациях борьбу с бессонницей ведут посредством медикаментозной терапии снотворными. Учтите, что некоторые из них чреваты развитием зависимостей, имеют ограничения. Это подтверждают и специалисты, занимающиеся лечением наркомании.

Чтоб возвратить организму нормальный отдых, требуется обращение к сомнологу. Специалист даст советы о том, как лучше преодолеть инсомнию, проконсультирует по различным аспектам гигиены сна, выберет подходящие лекарства, поможет с восстановлением режима.

Также при борьбе с бессонницей необходимо обращать внимание на увеличение физических нагрузок — это помогает скорее засыпать при бессоннице, однако наилучшее время для спорта — за 4-5 часов перед сном, когда можно посетить зал либо поупражняться дома. Прямо перед отходом ко сну заниматься спортом не надо.

Спальня также должна быть полностью готова к отдыху: рекомендуется защищенное от света, уличного шума помещение. Его следует проветрить перед тем, как ложиться спать, установив там необходимую температуру — примерно 18-20 градусов. Также рекомендовано спать на хорошем ортопедическом матрасе, удобных подушках.

У людей старшего возраста лечение бессонницы может несколько отличаться. У пожилых инсомнию порой вызывает апноэ, и терапия должна начаться с разрешения именно такой задачи. Также провоцировать отсутствие сна способны хронические болезни. Если бессонница возникла у человека старшего возраста, назначается консультация с врачом узкого профиля: например, это невролог, кардиолог, гастроэнтеролог и т.д. Если у пожилого диагностировали депрессию, его могут направлять для консультации к психотерапевтам.

 

Прогрессивные методы лечения хронической бессонницы за границей

Meдикаментозное лечение

Фармaкотерапия инсомнии – задача врaчебная, и зaнимaться борьбой с бессоницей таким путем лучше психиатру, психотерапевту либо неврологу. Каждый из случaев индивидуaлен, как раз учет персонaльных особенностей человекa дает возможность доктору нaзнaчать гaрантировaнно эффективный препaрат. Иной раз, как и при лечении наркомании в Израиле,  нужна комбинaция различных препаратов, добaвление метaболических лекарств, ноотропов, нейропротекторов, витaминов, минеральных комплексов.

Психотерапия

Такое лечение позволяет человеку справляться с его внутренними психологическими проблемами, избавляя от ощущения тревожности и прочих расстройств психики. В ходе взаимодействия с опытным психотерапевтом пациенты обучаются пользоваться на практике методами релаксации, а также управлению своим эмоциональным фоном.

лечение бессонницы за рубжом

Физиотерапия

При таком лечении бывает полезна обычнaя бaня с ее перепaдами температур, пребыванием в холодной воде и т.п.

Применение электротокa тоже обеспечивает отличный результaт. С успехом применяют тaкие методы:

  • электрофорез co снотвopным;
  • гaльвaнизaция (воздействия токами слaбой силы);
  • дaрсонвaлизaция (действие импульсным переменным током);
  • лечение кислрродом;
  • фитотерапия с эфирными мacлaми.

Немаловажная составляющая любой результативной психотерапии – гигиена сна, означающая: для человека устанавливают индивидуальный распорядок, что дает возможность возвратить ему полноценный сон, восстановить действие биологических часов, которое было нарушено реалиями современности (неправильный способ жизни, невозможность нормального отдыха). В дополнение в израильских центрах к борьбе с бессонницей привлекают и иные немедикаментозные методики, цель которых - усилить необходимый эффект лечения, в частности это иглорефлексотерапия, физиотерапия, психофототерапия, аквааэробика и т.п.

 

Какие лекарства используют для лечения бессонницы в Израиле

Что касается лекарственных средств от бессонницы, то сегодня в медицине применяются их разные группы.

Так, при лечении инсомнии израильские специалисты рекомендуют такие препараты:

  • Растительного происхождения, наиболее распространенным из которых считают валериану
  • Препараты без рецептуры, включающие антигистамины первого поколения (к примеру, доксиламин)

Снотворные, выдающиеся согласно рецепту:

  • Бензодиазепины - препараты первого поколения, действующие на центр сна мозга, провоцирующие сонливость;
  • Снотворные без бензодиазепинов (например, Ambien CR).

В тяжелых ситуациях назначают нейролептики с седативным действием (левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен). Принимать снотворные можно лишь после предписания доктора под его наблюдением. Когда курс лечения окончен, нужно все время понижать дозировку препарата, со временем плавно свести ее к нулю.

 

Где сегодня можно пройти лечение бессонницы в Москве

Обычно с постановкой диагноза при бессоннице, как и при лечении зависимости, затруднений не возникает. Врачи учитывают жалобы пациентов, особенности их биоритмов. Если в этом существует необходимость, доктор может направить пройти дополнительную диагностику.

Когда причины ясны, специалист подбирает конкретную схему терапии, результативную для данного случая. Кроме проблем борьбы с зависимостью, наркологическая клиника Ренессанс в Москве помогает и людям с расстройствами сна обрести покой и вернуть себе здоровый отдых. 

Это филиал международной сети реабилитационных центров с обширным опытом решения различных проблем со здоровьем, занимающийся в частности реабилитацией наркомании, борьбой с алкоголизмом и т.п.

 

Что нового в лечении бессонницы в Санкт-Петербурге

В клиниках Санкт-Петербурга, как и при лечении психических расстройств, к решению проблем со сном, помимо профильных врачей (сомнологов), могут подключаться и специалисты другого направления: психоневрологи, кардиологи, физиотерапевты, неврологи и т.п. Кроме использования особых препаратов, лечение включает также комплекс физиотерапевтических процедур: ТЭС-терапию, лечебный массаж, иглорефлексотерапию и т.п.), а также гипноз, релаксационную психотерапию.

 

Сравните цены на лечение бессонницы в ведущих клиниках

Стоимость лечения бессонницы зависит от ряда факторов, в частности от тяжести конкретного случая и особенностей пациента, от места прохождения такой терапии и статуса клиники.

Для примера приведем такие цены:

  • в Санкт-Петербурге лечение бессонницы начинается от 2 000 рублей
  • в Москве стоимость лечения несколько выше – от 5 000 рублей

В Израиле разброс цен будет еще шире. Для примера приводим некоторые из процедур:

  • тест бодрствования (MWT) – от 800$
  • актиграфия      - около 900$
  • Сипап (CPAP) – от 450$

 

Читайте отзывы о лечении бессонницы

отзыв о лечении бессонницы«В течение всей жизни у меня периодически случались проблемы с засыпанием, но не было такого, чтобы это происходило постоянно. Однако в апреле этого года вышло так, что несколько недель я не могла уснуть, весь день ходила уставшая, разбитая, не могла сосредоточиться на работе. Обратившись к доктору РЦ Ренессанс (там ранее проходил лечение алкоголизма мой племянник), я смогла вернуться к нормальной жизни. Мы проработали причины, вызвавшие инсомнию: у меня были частые стрессы, я пила много кофе и начала курить. Конечно, избавиться от этих привычек оказалось не так уж просто. Но мы справились. Спасибо доктору за его профессионализм».

Марина Юрченкова, г.Киров

отзыв о лечении бессонницы за рубежом«Недавно в моей жизни случился сложный период, я столкнулась с проблемой сна. Сначала не придала особенного значения, потом подумала, что для бессонницы подходит лечение народными средствами. Мне хотелось узнать, как лечить бессонницу без лекарств, однако после тщетных попыток я решила, что лучше работать со специалистами, так как желанный отдых мне так и не давался. Я договорилась на работе об отпуске и отправилась пройти лечение в Израиле. Ожидания меня не обманули – даже вернувшись домой, я сплю хорошо, хотя я и очень боялась, что возвращение сна носит временный характер. Благодарю настоящих профессионалов клиники».

Лариса Петренко, г.Воронеж